Pancake au chocolat

Des Pancakes aux flocons d’avoine, sans beurre, ni sucre                                                                                                       

Pancake au chocolat

Imprimer la recette Pin Recipe

Portions: 2 personnes

Calories: 186

Ingredients Method Notes

Ingrédients

  

• 90 g de flocons d'avoine
• 1 banane
• 180 ml de lait
• 1 c. à café de levure chimique
• 1 c. à café d'édulcorant
• 2 c. à café de cacao non sucré

Method

 

1. Dans un mixeur, mettre tout les ingrédients et mixer le tout pour obtenir une pâte lisse
2. Dans une poêle chaude, mettre la valeur d’une louche de préparation
3. Attendre qu'il n'y ai lus de bulles à la surface et retourner le pancake, laisser cuire encore 2 minutes

Notes

Pour 100 g (Après cuisson) : Lipides: 3.7 g (Soit 3% des AJR*) - Protides: 7.5 g (Soit 10% des AJR*) - Glucides: 29.2 g (Soit 15% des AJR*) - Dont sucres: 9.2 g (Soit 16% des AJR*)

*AJR: Apport Journalier Recommandé