Pancake au chocolat

Des Pancakes aux flocons d’avoine, sans beurre, ni sucre                                                                                                       

Pancake au chocolat

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Portions 2 personnes

Calories 186 kcal

Ingrédients

  

• 90 g de flocons d'avoine
• 1 banane
• 180 ml de lait
• 1 c. à café de levure chimique
• 1 c. à café d'édulcorant
• 2 c. à café de cacao non sucré

Instructions

 

• Dans un mixeur, mettre tout les ingrédients et mixer le tout pour obtenir une pâte lisse
• Dans une poêle chaude, mettre la valeur d’une louche de préparation
• Attendre qu'il n'y ai lus de bulles à la surface et retourner le pancake, laisser cuire encore 2 minutes

Notes

Pour 100 g (Après cuisson) : Lipides: 3.7 g (Soit 3% des AJR*) - Protides: 7.5 g (Soit 10% des AJR*) - Glucides: 29.2 g (Soit 15% des AJR*) - Dont sucres: 9.2 g (Soit 16% des AJR*)

*AJR: Apport Journalier Recommandé