Faites de l’eau votre boisson préférée

Choisir des boissons saines est aussi important que vos choix alimentaires.

Un grand choix de boissons est offert. De nombreux choix contiennent une grande quantité de :

• De calories
• De sel
• De sucres
• De graisses saturées

Buvez plutôt de l’eau même aromatisée, car elle est :

• Importante pour votre santé
• Une excellente façon d’étancher votre soif
• Une façon de rester hydraté sans ajouter de calories à votre alimentation

Notre corps perd de l’eau :

• Quand nous suons
• Quand nous respirons
• Quand il se débarrasse des déchets

Vous devez remplacer ce qui est perdu.

Comment faire de l’eau votre boisson de choix

Utilisez ces conseils pour faire de l’eau votre boisson de choix:

• Buvez de l’eau chaude en tisane ou froide
• Buvez de l’eau avec vos repas (sauf pour les personnes opérés de l’estomac)
• Demandez de l’eau avec votre repas lorsque vous mangez à l’extérieur
• Transportez une bouteille d’eau réutilisable lorsque vous êtes à l’extérieur
• Essayez de l’eau infusée avec des fruits et des herbes ou de l’eau gazéifiée
• Buvez de l’eau pendant et après une activité physique ou un sport
• Gardez un pichet d’eau au réfrigérateur

5 façons d’ajouter de la saveur à votre eau

Vous pouvez ajouter des fruits et des herbes à votre eau chaude ou froide pour lui donner une saveur. Voici quelques idées à essayer :

1. Des mûres et de la menthe
2. Des fraises et du basilic frais
3. Des framboises et du concombre
4. Des pommes hachées et un bâton de cannelle
5. Des tranches de poires et une goutte d’extrait de vanille

Pour libérer le plus de saveur :

• Écrasez les petits fruits
• Coupez les fruits en cubes
• Hachez ou déchirez les herbes

Autres options de boissons santé

Les boissons santé autres que l’eau peuvent comprendre :

• Le lait de vache, de chèvre, brebis ou autre lait animal.
• Le lait végétal, de soja, amande, coco ou noix
• Les boissons végétales enrichies non sucrées comme les :
  • Les boissons à base de soja
  • Les boissons à base d’amandes
• Le café et les thés non sucrés

Boissons dont il faut limiter la consommation

La consommation de certaines boissons devrait être limitée.

Il peut s’agir de boissons comme les :

• Des jus de légumes ultra transformés (acheté en commerce)
• Les boissons sucrées
• Les boissons alcoolisées
• Les boissons comme le chocolat chaud ou les thés et cafés spéciaux fabriqués avec des produits laitiers à teneur élevée en matières grasses

Certaines boissons peuvent aussi contenir de la caféine. La caféine est un stimulant présent dans :

• Le thé
• Le café
• Les colas
• Certaines boissons énergisantes